Burgers du cowboy

Burgers du cowboy Burgers du cowboy Pour une préparation des repas optimale, préparez une grande quantité de boulettes de burgers. Vous aurez votre souper et pourrez en mettre quelques-unes au congélateur pour un autre soir. Un burger, ça se prend toujours bien!
Pour une assiette parfaitement équilibrée : Servir avec 1 tasse de légumes tranchés.
Pour une préparation des repas optimale, préparez une grande quantité de boulettes de burgers. Vous aurez votre souper et pourrez en mettre quelques-unes au congélateur pour un autre soir. Un burger, ça se prend toujours bien!
Pour une assiette parfaitement équilibrée : Servir avec 1 tasse de légumes tranchés.
  • null min. prép.
  • 18 minutes
  • 350 calories
  • 1,63 $
  • Du Vrai. Résultats Concrets.

Ingrédients


Donne : 12 burgers
  • 1 9/25 kg (3 lb) de bœuf ou de porc haché maigre, ou un mélange des deux
  • 1 paquet d'Ass. Fèves simplement meilleures (3)
  • 4 à 12 pains à burger, ouverts et grillés (truc : utilisez seulement les pains dont vous avez besoin ce soir)
  • Garnitures (facultatif) : fromage tranché, Moutarde biologique sucrée et épicée, tranches de tomates et d’oignon, feuilles de laitue

Préparation


 
  • Préchauffer le gril à feu moyen-vif.
  • Dans un grand bol, combiner le bœuf haché et l’assaisonnement. Mélanger doucement à l’aide d’une fourchette ou des mains.
  • Répartir le mélange en 12 portions et les façonner en boules. Bien aplatir pour obtenir des boulettes.
  • Griller, le couvercle fermé, de 4 à 5 minutes ou jusqu’à cuisson complète. Disposer les burgers dans les pains et servir avec des garnitures, si désiré.

Truc


 

Truc : Emballez individuellement les boulettes non cuites, puis faites des emballages familiaux. Scellez bien et disposez au congélateur. Se garde jusqu’à 2 mois. Décongelez avant de cuire.

Par portion Par portion (1 burger et un pain) :
Calories 350
Lipides 14 g
Lipides Saturés 5 g
Lipides Trans 0,4 g
Cholestérol 60 mg
Sodium 260 mg
Glucides 29 g
Fibres 2 g
Sucres 4 g
Protéines 28 g

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Ass. Fèves simplement meilleures (3)
10,50 $